Cómo utilizar mejor la almohadilla HIPSHELL
HIPSHELL no solo te protege, sino que también te “guía” como herramienta de enseñanza para mantener una técnica óptima de empuje de cadera .
La base del empuje de cadera es la extensión de cadera. El movimiento de la columna debe limitarse y minimizarse durante la flexoextensión de cadera. La pelvis debe permanecer en posición neutra, con una ligera inclinación posterior en la parte superior del movimiento, cuando las caderas estén completamente extendidas.
Un error común es inclinar excesivamente la pelvis hacia adelante al final de los ejercicios (cadera flexionada). Si esto sucede, HIPSHELL La almohadilla podría girar ligeramente hacia adelante.
Otro error podría ser alejar la barra de su posición óptima (entre las dos crestas ilíacas anterosuperiores y el pubis) hacia el fémur (lo que reduce la dificultad de los ejercicios) para intentar bloquear o alcanzar la extensión completa de la cadera. En ese caso, HIPSHELL podría rotar ligeramente hacia adelante. La barra debe mantenerse firmemente en su lugar durante todo el rango de movimiento, con un movimiento mínimo de la pelvis.
La rotación de la cadera es un signo de movimiento excesivo de la pelvis o un intento de alejar la barra de su posición óptima.
Al ejecutarse con la forma adecuada, HIPSHELL mantiene perfectamente la posición ideal sin rotación, lo que garantiza el mejor rendimiento posible.
Comience colocando la almohadilla de la barra en el área no acolchada. orientado perfectamente vertical hacia el techo
Sujete la barra firmemente para mantenerla en la posición óptima (entre los dos huesos pélvicos anteriores prominentes y el pubis) durante todo el rango de movimiento. En la posición final, no empuje la barra hacia los muslos para intentar alcanzar la extensión completa de la cadera (lo cual reduce el esfuerzo y el estímulo en los glúteos), ni permita que la barra gire y se desplace hacia el abdomen al inclinar la pelvis hacia atrás.