¿QUÉ CONSIDERAR PARA UNA ALMOHADILLA IDEAL PARA BARRA DE EMPUJE DE CADERA?

Actualmente, se utilizan colchonetas de yoga y almohadillas para sentadillas con barra para proteger los huesos de la cadera y la pelvis al realizar el empuje de cadera (y el puente de glúteos). Sin embargo, estos artículos se han diseñado y fabricado para un propósito o aplicación diferente, y no para los requisitos específicos que exige el ejercicio de empuje de cadera en términos de protección y comodidad.

A diferencia de las sentadillas, donde la barra se ubica sobre varios músculos proporcionando una especie de protección acolchada, cuando realizas el ejercicio de empuje de cadera o puente de glúteos, la barra se coloca entre la parte inferior del abdomen y el hueso púbico, donde hay un mínimo de tejido muscular y, por lo tanto, no hay protección contra la barra y el peso de entrenamiento.

Si siente dolor o malestar mientras hace ejercicio, su capacidad para activar los glúteos y concentrarse en la técnica correcta se ve muy afectada, lo que influye negativamente en su progreso y resultados.

MATERIAL Y DISEÑO

Cada persona tiene una estructura pélvica y ósea diferente. El material óptimo para una almohadilla de barra debe ser flexible y lo suficientemente suave como para adaptarse perfectamente a tu anatomía .

Por otro lado, el material debe ser fuerte, resistente, duradero y con gran capacidad de absorción de presión para proporcionar un rendimiento cómodo y sin dolor al momento de hacer ejercicio.

En cuanto al diseño y la ergonomía de la almohadilla, no solo se debe considerar la comodidad, sino también la funcionalidad. La almohadilla debe ser lo suficientemente estable como para mantenerse en su lugar con mínimo movimiento o rotación durante el ejercicio. Su forma debe permitir un desplazamiento óptimo de la carga y un alivio de la presión.

ESPESOR Y DIÁMETRO

El grosor de la almohadilla también es un factor importante a considerar. Dependiendo del material de la almohadilla, se necesitará mayor o menor grosor para aliviar adecuadamente la presión de la barra. Generalmente, cuanto mayor sea, mejor. Sin embargo, el grosor determina el diámetro de la almohadilla. Si es demasiado grande, la almohadilla generará mucha presión incómoda en el abdomen y el abdomen al flexionar las caderas (al inicio del movimiento) y, además, el gran diámetro no permitirá un rango completo de movimiento, limitando la flexión de la cadera.

MATERIAL DE ESPUMA Y DURABILIDAD

Las almohadillas actuales para yoga y barra están hechas de espuma barata o espuma recubierta de nailon. Si bien cumplen con los requisitos de suavidad y flexibilidad para adaptarse a la estructura ósea de cada persona, el material no protege las caderas ni la pelvis con cargas moderadas o pesadas debido a su baja capacidad para absorber la presión, que disminuye aún más con el uso . Además, la espuma no dura mucho y se deteriora y agrieta con bastante rapidez.

ALMOHADILLA PARA BARRA HIPSHELL

HIPSHELL es la única almohadilla para barra diseñada específicamente para el ejercicio de empuje de cadera. Su diseño consideró todos los aspectos mencionados para crear la primera almohadilla para barra de empuje de cadera indolora.

El diseño/forma, la ergonomía, la durabilidad del material, las capacidades de absorción de presión del material, la densidad del material, el espesor de la almohadilla, el diámetro de la almohadilla, la fricción y las fuerzas de rotación se han analizado, evaluado y probado meticulosamente para crear la mejor almohadilla de barra para empuje de cadera del mercado.

Lo mejor de todo es que HIPSHELL no solo soluciona los problemas al realizar empujes de cadera con cargas moderadas o pesadas, sino que también te guía para mantener una técnica óptima .

La base del empuje de cadera es la extensión de cadera. El movimiento de la columna debe limitarse y minimizarse durante la flexoextensión de cadera. La pelvis debe permanecer en posición neutra, con una ligera inclinación posterior en la parte superior del movimiento, cuando las caderas estén completamente extendidas.

Un error común es inclinar excesivamente la pelvis hacia adelante al final de los ejercicios (cadera flexionada). Si esto ocurre, la almohadilla HIPSHELL podría rotar ligeramente hacia adelante.

Otro error podría ser alejar la barra de su posición óptima (entre las dos crestas ilíacas anterosuperiores y el pubis) hacia el fémur (lo que reduce la dificultad de los ejercicios) para intentar bloquear o alcanzar la extensión completa de la cadera. En ese caso, el HIPSHELL puede rotar ligeramente hacia adelante. La barra debe mantenerse firmemente en su lugar durante todo el rango de movimiento, con un movimiento mínimo de la pelvis. La rotación del HIPSHELL es señal de un movimiento excesivo de la pelvis o un intento de alejar la barra de su posición óptima.

Al ejecutarse con la forma adecuada, HIPSHELL mantiene perfectamente la posición ideal sin rotación, lo que garantiza el mejor rendimiento posible.